cykl 1

8-10 kilo jest do przytycia na pierwszym cyklu przy odpowiedniej diecie, nie bedzie to oczywiscie wspaniałej jakosci masa, ale jak bedzie dobra micha to jest to do zrobienia rzecz jasna nie na dece, bo ani nie daje ona takiego wielkiego przyrostu ani nie bierze sie jej samej, ani nie na 1 cykl. polecam ci tescia prolongatum lub metke prol 1-8 [...]

[...] twojego kumpla to niech lepiej zacznie się odżywiać dobrze i poczyta dużo różnych ciekawych artykułów o koksie a później niech myśli bo 12miesiecy na siłowni i ciśnie już 3 cykl... pewnie 2wcześniejsze też były z dupy i bez odbloku jestem też ciekawy tej ankiety skoro nie zna swoich podstawowych wymiarów, w ogóle coś wałujesz bo pisałeś że [...]

[...] mozliwy i moze byc dobry, dla kogos kto rozpisuje 1-6 prop 3-8 wino i nie moze za ten krag mysleniowy wyjsc to wiadomo ze to herezja. Mnie troche smieszy dawka tego omadrenu 1 paczka na miesiac to wychodzi 1 strzal na tydzien to co to za kick start?Ale jak by juz bylo poltorej paczki w pierwszym tygodniu i pozniej ten cykl to jak najbardziej.

[...] 25 mg są uważane za dość małe co nie znaczy że ludzie nie robią na nich postępów. I napewno nie zryją one tak wątroby jak 50mg mety. Po prosty ciekawi mnie to dlaczego na 1 cykl polecany jest np. prop czy meta solo, a w 3 czy 4 cyklu ludziska ładują 3-4 srodki i to przez ponad 10 tyg:) nie krytykuje. Chyba chodzi o to że jak na 1 cyklu udało sie [...]

Witam Pierwszy cykl mono rozpoczne planem z ostatniego splitu wg mnie najlepszego planu jaki dotad mialem. Obciązenia sprzed ostatniego treningu 9.03 - 1 dzien Suple przyszly po poludniu akurat 1,5h przed treningiem. Mialem czas na zazycie BCAA 4 kapsy co daje 4,4g BCAA przed treningiem Rozgrzewka Wyciskanie sztangi płasko 4s8p*51,5 Wyciskanie [...]

10 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 3 1) Trening B Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 70kg / 75kg / 80kg (powtorzenia całe sam, ilosc jak planowana) Nogi: - Przysiady ze sztanga 80kg / 90kg / 100kg - uginanie nóg leżąc 12 / 10 - wspięcia na łydki 1 x max Plecy: - Podciąganie na drążku 12 / 10 / 8 - wiosłowanie sztangielką 34kg / 34kg [...]

11.3.2010 Dzień 117 Trening 52 (marko cykl 9) B 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s35.html#post6 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 28; 37; 47 (+5kg) OPINIA: Dobrze zapiekło, bez problemów. OCENA: 4/5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO [...]

11 marca 2010 - Cykl I - Dzień nietreningowy 1) Dieta 1. 3 jaj + 20g oleju z pestek 2. 200g serka wiejskiego + 30g oleju z pestek 3. 150g szynki pieczonej + 20g orzechów 4. 200g cyca (niecałe było, chyba 170-180) + ziemiaki (2 lyzki) 5. booster 6. 150g twarogu + 30g oliwy z oliwek 2) Wrażenia Jak widać dziś dzień troche nieudany pod względem [...]

[...] ale te wyciskanie na skosie 3 serie na lajcie chciał bym jak najbardziej zostawic... a co do tego treningu ciezarowcow to moze 1 trening zrobic tydzien przed zaczęciem cyklu a reszte po 2 razy tygodniowo ?? 1 73% 10 5 - tydzien przez rozpoczeciem cylku 2 78% 10 4 2 x w tygodniu 3 82% 10 3 2 x w tygodniu 4 78% 10 5 2 x w tygodniu 5 82% [...]

12 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 4 1) Trening A Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 26kg / 26kg / 26kg Plecy: - Martwy ciąg 100kg / 110 kg / 120 kg - wiosłowanie sztangą 50kg / 60kg Nogi: - wykroki z hantlami 14kg / 14kg - uginanie nóg leżąc --kg / --kg - wspięcia na łydki 1 x max Barki: - Wyciskanie hantli 26kg / 26kg / 26kg Biceps: [...]

no z dupyyyy to wszystko wymysliles, od poczatki bym zrobil tak 1-12 bold 400mg week 1-8 enana 500week 1-5 metka 30mged dece bym wyebal 8-13 winko ale niewiem kto ci wymyslil taki cykl i co nanim chcesz osiagnac

1-6 omka 100 e3d 1-3 metka 10mg 5-7 prolo 100 e2d Ni z pi** ni z dupy ten cykl Sam osobiscie bede teraz lecial prop + tren 1-10 z zejsciem w 9-10tyg 2-8 tren mozesz tez winko wkrecic do tego:) 5-11

15 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 6 1) Trening Cardio o 6 rano Czas: 30min Tętno: 120-140 (nie doszło do 140 chyba) Rodzaj: Rowerek stacjonarny B Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 70kg / 75kg / 80kg łatwo idzie, ale przy redukcji na tym chyba zostanie... Nogi: - Przysiady ze sztanga 80kg / 90kg / 100kg zrobiłem na suwnicy shmitha :) - [...]

Wrzuc ankiete to cos sie pomysli. Edit: Mozesz tez rozpisac cykl nieco inaczej np 1-14 Prima 500mg ew 1-19 Prop 50mg eod 1-16 Wino 50mg eod czy jak to tam powinno byc, latwiej jest sie wtedy rozeznac Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2010-03-15 23:45:08

bold 1-12 400 omka 1-10 500 prop 10-16 100ci 2 dni zrob 2 tyg zejscie zeby lepszy odblok byl meta 1-6 30 mg zrob zejscie bo ustana przyrosty oxy zbedne ja bym dozucil troche wina na spadki i skonczyl nim cykl

16 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 7 1) Trening HIIT 8 interwałów 15 / 30 sec rowerek stacjonarny 2) Dieta 1. 3 jaja + 20g oleju z pestek 2. 85g TREC Triumph (zaje**sty, jak snikers :D) 3. 150g cycka + 20g orzechow 4. 200g cycka + 50g ryzu bosmatii 5. 200g cycka + 100g ryzu bosmatii 5. 150g twarogu + 30g oliwy z oliwek 3) Wrażenia Dziś na lekcji [...]

17 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 8 1) Trening Cardio o 6 rano Czas: 30min Tętno: 120-140 Rodzaj: rowerek A Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 26kg / 26kg / 34kg nie ma większej hantli od 26 zeby byla mniejsza od 34, wiec zaryzykowalem dzisiaj i poszlo cale 8 machów Plecy: - Martwy ciąg zamiast tego skłony z obciązeniem, sztanga była [...]

19 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 10 1) Trening Cardio o 6 rano Czas: 30min Tętno: 120-140 Rodzaj: Rowerek B Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 70kg / 80kg / 90kg 90 kilka machów sam reszta z pomocą (coś jak aktywne opuszczanie) Nogi: - Przysiady ze sztanga 70kg / 80kg / 90kg zejscie 10kg z cięzaru bo zmeczone nogi po całym tygodniu, za to [...]

Są łysi w rodzinie, i to co gorsza wyłysieli w młodym wieku (30lat). Dlatego sie boje. Wiec co z tymi dawkami? im mniejsze tym lepiej? Planowalem 1-6 100mg co 2 day... lepiej dac dłużej w mniejszych dawkach? np 1-8 75mg co 2 dzien? (To 1 cykl) Zmieniony przez - Regula w dniu 2010-03-20 13:21:12

rossi_, właśnie już sam nie wiem co robić; całkiem możliwe, że dodam jeszcze 1 makro cykl, ale to będzie już na pewno ostatni. Wszystko zależy od tego jak pójdą treningi 5-tek. Z jednej strony chciałbym zmienić plan, na split - http://www.sfd.pl/Split%2C_partia_2x_tydzie%C5%84_do_oceny%2Fkorekt-t580873.html#post2, ale z drugiej to teraz jest chyba [...]